Lavarse las manos, los dientes, dormir diez horas y moverse. Material de Ciencias Naturales para 2.º de Primaria, y con ejercicios y solucionario, en PDF y gratis. Los hábitos se aprenden por repetición, no por convencimiento.
Solucionario / respuestas
Nos lavamos las manos antes de comer; los dientes después de las comidas; conviene dormir unas diez horas; la higiene es cuidar la limpieza del cuerpo.
Veinte segundos lavándose las manos
Es la medida más eficaz de todas y la que peor se hace. No basta con mojarlas: hace falta jabón y unos veinte segundos frotando.
- Las palmas, que es lo único que suele lavarse.
- El dorso de las manos.
- Entre los dedos y las uñas.
- Las muñecas.
Veinte segundos son más de lo que parece, y por eso funciona cantar algo mientras: el cumpleaños feliz dos veces dura justo eso. Cronometrarlo una vez suele sorprender a los niños, que creían lavarse mucho más tiempo.
Los dientes, dos veces al día
Lo importante no es cuántas veces sino cómo y cuándo, y hay dos detalles que casi nunca se explican:
- El cepillado de la noche es el más importante: mientras se duerme hay menos saliva y las bacterias actúan más.
- Hay que llegar a las muelas de atrás, que es donde salen casi todas las caries.
- Tres minutos, no treinta segundos.
- El cepillo se cambia cuando las cerdas se abren.
Y una advertencia útil: los dientes de leche también hay que cuidarlos, aunque se vayan a caer. Guardan el sitio de los definitivos, y una caries duele igual.
Dormir es cuando el cuerpo trabaja
A los siete años dormir suena a pérdida de tiempo, y explicar qué ocurre mientras tanto cambia bastante la actitud:
Durante el sueño el cuerpo crece, repara lo que se ha estropeado durante el día y el cerebro guarda lo aprendido. Dicho así —«lo que estudias se guarda mientras duermes»— convence más que insistir en la hora.
Y lo que se nota al día siguiente de dormir poco no es cansancio: es que cuesta atender, se olvidan las cosas y uno se enfada antes. Un niño que duerme poco no parece dormido, parece disperso.
Cómo se instalan los hábitos
Este tema no se aprueba sabiendo las respuestas, se aprueba haciendo las cosas. Y los hábitos se construyen de una forma concreta:
- Siempre en el mismo momento: después de cenar, antes del cuento.
- Encadenados a algo que ya se hace sin pensar.
- Uno cada vez, no cinco a la vez.
- Con un registro visible las primeras semanas.
Lo de encadenar es lo que mejor funciona: no «hay que lavarse los dientes» sino «después de cenar, dientes». El hábito se engancha a otro que ya existe y deja de depender de que alguien lo recuerde.
La alimentación está en los alimentos y la dieta sana de 2.º.
El cuerpo también necesita moverse
La ficha lo menciona al final y merece su sitio, porque es lo que más ha cambiado en una generación:
- Alrededor de una hora al día de actividad, y no tiene que ser deporte reglado.
- Jugar en la calle, ir andando al cole y subir escaleras cuentan.
- Estar mucho rato sentado cansa más que moverse.
Y algo que sorprende a los niños: moverse ayuda a dormir mejor, y dormir mejor ayuda a atender en clase. Los hábitos no van por separado, se sostienen unos a otros.
Una idea para terminar
Los hábitos de higiene y descanso no se aprenden con una ficha: se aprenden viendo hacerlos y repitiéndolos. La ficha sirve para ponerles nombre y para que el niño entienda el porqué, que es lo que hace que se sostengan cuando nadie mira.
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El cuidado del cuerpo: higiene y descanso — 2.º Primaria (PDF)
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Preguntas frecuentes
¿Qué necesita el cuerpo para estar sano?
Cinco cosas, todos los días: comer variado, beber agua, dormir lo suficiente, moverse y jugar, y mantener la higiene.
¿Cuántas horas hay que dormir a los siete años?
Entre diez y once horas. Es bastante más de lo que se suele pensar, y dormir poco se nota al día siguiente en la atención y en el humor, no solo en el cansancio.
¿Cuánto ejercicio hace falta?
Al menos una hora al día de actividad física, y no tiene que ser deporte organizado: correr, saltar, ir en bici o jugar en el parque cuenta igual.
¿Por qué hay que ir al médico y al dentista si no duele nada?
Porque las revisiones detectan problemas antes de que den síntomas, cuando son mucho más fáciles de resolver. Una caries pequeña se arregla en un momento; una grande, no.
¿Para qué curso es esta ficha?
Para 2.º de Primaria. Los hábitos se fijan a estas edades, y funcionan mejor como rutina diaria que como norma explicada.
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