Hoja imprimible de rutinas y autoinstrucciones para niños con TDAH: los 5 pasos «Paro, Miro, Pienso, Hago, Reviso» y una rutina semanal. Gratis en PDF.
Solucionario / respuestas
Es una hoja-herramienta, sin ejercicios que corregir. El PDF añade una página de orientaciones sobre cómo utilizarla en casa y en el aula.
Hablarse a uno mismo para guiarse
Las autoinstrucciones son frases que el niño se dice mientras trabaja para dirigir su propia conducta.
Suena artificial y tiene bastante respaldo: el lenguaje interno es la herramienta con la que se planifica y se frena un impulso, y en muchos niños con TDAH ese diálogo interno funciona de forma menos eficaz. Ponerlo en voz alta primero, y después en susurro, es una forma de construir desde fuera lo que después ocurrirá dentro.
Las cuatro preguntas
El guión clásico es corto a propósito, para que se pueda memorizar.
- ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Cómo lo voy a hacer? ¿Por dónde empiezo?
- ¿Lo estoy haciendo como había pensado?
- ¿Cómo me ha salido? ¿Qué haría distinto?
La tercera es la que más cuesta y la más importante: obliga a parar a mitad y comprobar, que es justo lo que no ocurre cuando se trabaja en automático.
El adulto lo hace primero
El error más común es entregarle el cartel y esperar que lo use.
La secuencia que funciona es otra: el adulto resuelve una tarea hablando en voz alta, incluyendo las dudas y los errores —«uy, esto no era, vuelvo atrás»—; después el niño lo hace hablando él; luego en susurro; y finalmente en silencio. Saltarse los pasos intermedios es lo que hace que la técnica se quede en un póster de la pared.
Qué esperar y qué no
Conviene ser realista para no abandonar a las dos semanas.
Las autoinstrucciones no eliminan el TDAH ni sustituyen al tratamiento que indique un profesional. Lo que hacen es dar una estructura donde antes no había ninguna, y su efecto se ve sobre todo en tareas concretas y entrenadas. Funcionan mejor si se usan siempre con el mismo formato y en un momento fijo del día, y si se reconoce el uso de la técnica y no solo el resultado final.
Un cartel corto en el sitio de trabajo
El formato importa casi tanto como el contenido.
Las cuatro preguntas caben en una tarjeta pequeña pegada a la mesa o dentro del estuche, con un dibujo por pregunta. Un póster grande en la pared del aula no se consulta: está lejos y hay que levantar la vista. Lo que se usa es lo que se tiene delante mientras se trabaja.
Reconocer el uso, no solo el acierto
Aquí hay un cambio de mirada que resulta decisivo.
Si solo se valora el ejercicio bien hecho, el niño que se ha parado a comprobar y aun así ha fallado no recibe nada. Conviene decirlo explícitamente: «me ha gustado que pararas a mitad para revisar». Lo que se quiere instalar es el hábito, y los hábitos se sostienen cuando se reconocen.
Empezar por tareas que domina
Un error frecuente es estrenar la técnica con lo que peor se le da.
Si se entrena con un ejercicio difícil, el niño asocia las autoinstrucciones al fracaso. Conviene practicarlas primero con algo que sabe hacer —incluso con una tarea manual— para que el guión se automatice sin la presión del contenido. Solo después se traslada a lo que cuesta.
Coordinar casa y colegio
La técnica pierde casi todo su efecto si solo se usa en un sitio.
Conviene que el guión sea el mismo en las dos partes, con las mismas palabras y el mismo formato de tarjeta. Un niño al que en clase le preguntan «¿qué tengo que hacer?» y en casa le dicen otra cosa distinta no acaba de automatizar ninguna de las dos. Una conversación de diez minutos con la familia resuelve esto.
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Rutinas y autoinstrucciones para niños con TDAH (hoja imprimible PDF)
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