El termómetro emocional sirve para medir cuánta fuerza tiene lo que sentimos, del 1 al 5, y decidir qué hacer en cada nivel. Esta ficha para 1.º y 2.º de Primaria lo trabaja con situaciones concretas. En PDF gratis, con solucionario y guía para el adulto.
Solucionario
Al final del PDF. En el ejercicio de asignar números no hay respuestas correctas: dos niños pueden poner un 2 y un 5 a lo mismo y tener razón los dos.
No es lo mismo un poco que mucho
Un niño puede decir «estoy enfadado» estando ligeramente molesto o estando fuera de sí, y son dos situaciones que piden cosas distintas. Nombrar la emoción es el primer paso; medirla es el segundo, y es el que permite actuar a tiempo.
El termómetro da un lenguaje compartido: «voy por un tres» dice más, y más rápido, que cualquier explicación.
Cada nivel pide una cosa distinta
En un 1 o un 2 se sigue jugando, porque se pasa solo. En un 3 conviene contarlo. En un 4 hay que parar y respirar. Y en un 5 se pide ayuda a un adulto. Tener la respuesta decidida de antemano evita improvisar justo cuando peor se piensa.
Preguntar en el tres, no en el cinco
Esta es la parte para el adulto y la que más cambia las cosas. Preguntar «¿por dónde vas?» cuando el niño está en un tres le enseña a notarlo a tiempo. Preguntárselo en un cinco no funciona, porque en ese punto ya no puede pensar, y solo añade frustración a la escena.
Ayuda también que el adulto diga su propio número alguna vez. Ver que a los mayores también les sube el termómetro quita mucha culpa.
También sirve para lo agradable
El reto final aplica el termómetro a la alegría, y ahí se entiende que no mide si algo es bueno o malo, sino cuánta fuerza tiene. Explica de paso por qué cuesta tanto calmarse después de una fiesta.
Qué hacer en cada nivel del termómetro
La gracia de un termómetro emocional es que no es lo mismo un poco que mucho, y cada nivel pide algo distinto. En el 1 y el 2 basta con nombrarlo: decir «estoy un poco nervioso» y seguir. En el 3 ya conviene hacer algo pequeño —respirar, beber agua, cambiar de sitio—. En el 4 y el 5 hace falta parar y pedir ayuda, porque solo no se sale.
De ahí sale la regla práctica más útil para el adulto: preguntar en el tres, no en el cinco. Con la emoción desbordada no hay conversación posible; en el tres todavía se puede hablar y decidir. Un termómetro sirve precisamente para detectar ese momento antes de que llegue el estallido.
Conviene mirarlo varias veces al día y en calma, no solo cuando algo va mal. Si el termómetro solo aparece en los conflictos, se convierte en un castigo; si se usa al llegar, después del recreo y al terminar, se convierte en una costumbre.
Y sirve también para lo agradable: hay un uno de contento y un cinco de alegría enorme. Reducirlo a lo desagradable transmite que solo hay que vigilar las emociones difíciles, y la idea que interesa es la contraria: todas se pueden nombrar y todas tienen intensidad.
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¿Qué hago cuando me enfado? Ficha de 2.º y 3.º en PDFIr a la ficha →← Anterior: Las emociones básicas — Ficha 1.º y 2.º (PDF)Preguntas frecuentes
¿Qué es un termómetro emocional?
Una escala del 1 al 5 para medir la intensidad de una emoción, igual que un termómetro mide la fiebre. Sirve para saber qué hacer en cada nivel.
¿Y si pone números distintos a los que yo pondría?
Es normal y no hay que corregirlo. Lo que se aprende es a ordenar de menos a más, no a acertar un número.
¿Cuándo se usa?
Antes de que la emoción llegue al máximo. Su valor está en detectar el tres, no en gestionar el cinco.
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