La vuelta al cole se prepara mal casi siempre por la misma razón: se deja para el fin de semana anterior. Y lo que más cuesta recolocar, que es el sueño, necesita días, no una noche.
El horario de sueño, que es lo único urgente
En verano casi todos los niños se acuestan una o dos horas más tarde de lo habitual. Volver de golpe a la hora del curso no funciona: el cuerpo no se duerme por decreto, y el resultado es una semana de acostarse a la hora antigua con la luz apagada.
Lo que sí funciona es adelantar quince minutos cada dos o tres días empezando unos diez días antes. Es lento y por eso hay que empezar pronto, pero llega al primer día de clase con el horario ya puesto.
Y va acompañado de adelantar también la hora de levantarse, que es la parte que se olvida y la que de verdad arrastra al resto.
Lo que ayuda y lo que no
Hay dos cosas que se hacen con buena intención y salen al revés.
La primera es hablar mucho del tema. Repetir «ya queda poco» y «a ver cómo te portas este año» convierte en un acontecimiento algo que para la mayoría de los niños no lo es. Cuanto más normal se trate, más normal les resulta.
La segunda es meter deberes de repaso la última semana para «coger el ritmo». Si no se ha hecho nada en dos meses, una semana no lo arregla y sí consigue que el colegio se asocie a algo desagradable justo antes de empezar. Media hora en días alternos, si acaso, y de algo que se le dé bien.
La organización que sí se nota
Tres cosas concretas, por orden de efecto:
- Un sitio fijo para la mochila, siempre el mismo, que no sea el suelo del pasillo. Ahorra la discusión de las ocho de la mañana durante todo el curso.
- Preparar la ropa y la mochila la noche anterior. Es la costumbre que más mañanas salva, y a partir de 2.º la pueden hacer ellos.
- Un calendario a la vista donde se apunten las cosas del cole. No para controlarlos, sino para que dejen de depender de acordarse.
Qué es normal la primera semana
Dolor de barriga por la mañana, cansancio a media tarde, más enfados de lo habitual y un «no quiero ir» el segundo o tercer día son reacciones frecuentes de adaptación y suelen remitir en una o dos semanas.
Lo que conviene comentar con el tutor es otra cosa: que se mantenga o vaya a más pasado ese tiempo, que aparezca un miedo concreto a alguien o a algo del colegio, o que cambie el sueño y el apetito de forma sostenida. No es alarma, es información que el tutor agradece tener pronto.
Y si cambia de centro o de etapa
El salto de Infantil a 1.º y el de 6.º al instituto son los dos que más pesan, porque cambia todo a la vez: horario, aula, profesores y a menudo compañeros.
Lo que más tranquiliza es lo concreto: ir a ver el edificio por fuera, saber por qué puerta se entra, cuánto dura el recreo. La incertidumbre pesa más que la dificultad.
Preguntas frecuentes
¿Con cuánta antelación hay que cambiar el horario de sueño?
Unos diez días antes, adelantando quince minutos cada dos o tres días. De golpe no funciona: el cuerpo no se duerme por decreto.
¿Conviene hacer deberes de repaso la última semana?
Poco. Si no se ha hecho nada en dos meses, una semana no lo arregla y sí consigue asociar el colegio a algo desagradable justo antes de empezar.
¿Es normal que no quiera ir los primeros días?
Sí. El dolor de barriga por la mañana, el cansancio y los enfados suelen remitir en una o dos semanas. Si se mantiene más allá, conviene comentarlo con el tutor.
¿Qué es lo que más ayuda si cambia de colegio?
Lo concreto: ver el edificio, saber por qué puerta se entra y cuánto dura el recreo. La incertidumbre pesa más que la dificultad.
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