La ficha de los cuidados del cuerpo: la higiene para 1.º de Primaria trae la explicación con ejemplos y después los ejercicios, con renglones para escribir la respuesta. Se descarga en PDF, gratis y sin registro. Termina con el solucionario.
Por qué hay que lavarse
La higiene se cumple mejor si se entiende el motivo, y a los seis años ya se puede explicar.
En las manos y en la piel hay microbios que no se ven. La mayoría son inofensivos, pero algunos causan enfermedades si llegan a la boca o a una herida.
Lavarse no es una norma caprichosa: es la manera más eficaz que existe de evitar contagios. Más incluso que muchas medicinas.
Lavarse las manos bien
Es el hábito más importante y casi siempre se hace demasiado deprisa.
Hacen falta unos 20 segundos con jabón, frotando palmas, dorso, entre los dedos y las uñas. Cantar una canción corta ayuda a medir el tiempo.
Los momentos clave: antes de comer, después del baño, al volver de la calle y después de tocar animales.
Los dientes
Es el otro gran hábito del curso y tiene su propia técnica.
Se cepillan tres veces al día, sobre todo antes de dormir, porque por la noche se produce menos saliva y los restos hacen más daño.
Los dientes de leche se caen, pero cuidarlos importa: si se pican, duelen igual y afectan a los definitivos que vienen debajo.
El resto del cuerpo
Conviene repasar los demás cuidados sin convertirlo en una lista de obligaciones:
- Ducharse y cambiarse de ropa interior a diario.
- Cortar y limpiar las uñas.
- Lavarse el pelo con regularidad.
- Sonarse con pañuelo y tirarlo.
- Toser en el codo, no en la mano.
Lo del codo se aprendió en los últimos años y funciona muy bien: evita llenar de microbios la mano con la que luego se tocan las cosas.
Dormir también es cuidarse
Se olvida al hablar de higiene y es de lo más importante a esta edad.
A los seis o siete años hacen falta unas diez horas de sueño. Dormir poco afecta a la atención, al humor y a la capacidad de aprender.
Las pantallas antes de dormir lo dificultan, porque su luz engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día.
Moverse y comer bien
Los hábitos saludables van juntos y conviene presentarlos así.
Jugar al aire libre, moverse cada día, comer fruta y verdura y beber agua en lugar de refrescos.
No se trata de prohibir: se trata de que lo habitual sea sano y lo excepcional siga siendo excepcional.
Cómo trabajarlo en casa
Los hábitos se construyen con rutinas, no con explicaciones:
- Hacer un cuadro de hábitos diarios para marcar.
- Cronometrar los 20 segundos de lavado de manos.
- Poner una canción para el cepillado de dientes.
- Preparar juntos la ropa y la mochila del día siguiente.
El cuadro con pegatinas funciona muy bien a esta edad: convierte una obligación en un pequeño logro visible cada día.
La ropa también cuenta
Es parte de la higiene y de la salud, y suele quedarse fuera del tema.
Conviene cambiar la ropa interior y los calcetines cada día, y vestirse según el tiempo que haga.
En invierno, varias capas abrigan más que una gruesa, porque entre ellas queda aire. En verano, la ropa clara y suelta ayuda a no pasar calor.
El botiquín y las heridas
Saber qué hacer ante una herida pequeña forma parte del cuidado del cuerpo.
Lo primero es lavarla con agua y jabón, luego secar y tapar con una tirita si hace falta. Y siempre avisar a un adulto.
Las costras no se tocan: son la manera que tiene la piel de protegerse mientras se cura por debajo. Quitarlas retrasa la curación y puede dejar marca.
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Para no ir tema a tema
El temario de este curso incluye los cuidados del cuerpo: la higiene y una docena larga de temas más.
Ciencias Naturales de 1.º de Primaria, por bloques
Preguntas frecuentes
¿Qué hábitos de higiene hay que tener cada día?
Lavarse las manos antes de comer y después del baño, ducharse, lavarse los dientes después de las comidas, peinarse y ponerse ropa limpia.
¿Cuánto hay que lavarse las manos?
Unos 20 segundos, con agua y jabón, frotando también entre los dedos y bajo las uñas. Es lo que tarda en cantarse el cumpleaños feliz dos veces, y ese truco funciona muy bien a esta edad.
¿Por qué hay que lavarse los dientes?
Porque los restos de comida alimentan a las bacterias de la boca, que producen ácidos y agujerean el diente: eso es la caries. Cepillarse los quita antes de que dé tiempo a que ocurra.
¿Qué más necesita el cuerpo además de higiene?
Comer variado, beber agua, moverse y jugar, y dormir suficiente. A los seis años hacen falta entre diez y once horas de sueño, bastantes más de las que se suele pensar.
¿Para qué curso es esta ficha?
Para 1.º de Primaria. Los hábitos se fijan a esta edad, y se aprenden mejor con rutinas diarias que con explicaciones.
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